更年期ののぼせに効果的な対策は何ですか？ 厳選紹介 更年期ののぼせを軽減するには、ホルモン補充療法やストレス管理、栄養バランスの良い食事、適度な運動、快適な生活環境の整備が効果的で、これらを実践することで生活の質を向上させることができます。